Guter Schlaf beginnt vor dem Schlafen gehen

Guter Schlaf beginnt vor dem Schlafen gehen

Guter Schlaf beginnt vor dem Schlafen gehen…
Wie gehe ich ins Bett und wann genau.
Am besten wäre es immer um die gleiche Zeit und auch gleiche Anzahl an Stunden.
Das heißt gegen 22.30 ins Bett und dann 8 Stunden.
Aber nicht jeder ist gleich, ich brauche in der Regel nur 6 Stunden…
Ein kleiner Tipp von mir, 3 Stunden vor dem Schlaf nichts mehr essen. So kann der Körper viel schneller zu Ruhe kommen…Am besten keine Dinge tun, die den Kopf und Körper anregen.
Ich trinke oft einen Hopfen oder Lavendel Tee der beruhigt mich und sorgt für Entspannung…
So könnt ihr immer gut schlafen 🤗

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